¡¡Actualizado con video!! . Finalizada la "Quincena del desayuno saludable" en el IES La Granja. Mayo 2017
QUINCENA DEL DESAYUNO SALUDABLE EN EL IES LA GRANJA. MAYO 2017
Ha finalizado la QUINCENA DEL DESAYUNO SALUDABLE que se ha celebrado durante la 2ª quincena de mayo. Se ha preparado 6 desayunos, variados (fruta, lácteos, bocaditos, frutos secos y cereales) que han servido de complemento al desayuno saludable y han abierto nuevas posibilidades de incorporación de alimentos a la dieta de los estudiantes y profesores.
Los más de 160 alumnos y profesores participantes, aportaron 1€ para colaborar con el AMPA en la adquisición de los alimentos que se repartieron en días alternos como complemento al desayuno. Además se invitó generosamente después el primer reparto a estudiantes y profesores que no habían adquirido el bono quincenal.
La actividad complementa el trabajo realizado en las materias y tutorías sobre la importancia de la alimentación para un buen rendimiento escolar y estado de salud satisfactorio, buscando conseguir los siguientes objetivos:
OBJETIVO 1: EL ALUMNADO Y PROFESORADO DEL IES LA GRANJA ACUDIRÁ AL INSTITUTO HABIENDO DESAYUNADO
Es preocupante que el 8% de los niños españoles acudan al colegio sin haber desayunado.
OBJETIVO 2:EL ALUMNADO Y PROFESORADO DEL IES LA GRANJA TOMARÁ UN DESAYUNO EQUILIBRADO QUE PUEDE COMPLETAR DURANTE EL RECREO
Sólo un 7,5% de los niños toman un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono.
III QUINCENA de ALIMENTACION SALUDABLE -IES LA GRANJA 2017 from IES LA GRANJA EF on Vimeo.
Viernes 2 de junio: desayuno completo ( montaditos de jamón y queso, pan con aceite de oliva extra, tomate y jamon, yogur, cereles, frutos secos y sandía)
Miércoles 31 de mayo: sandía y plátano
Martes 30 de mayo: plátanos
Viernes 26 de mayo: pan con tomate y aceite de oliva extra virgen
Nos lo comimos tan rápido que no nos dió tiempo a sacar foto
Miércoles 24 de mayo: montaditos de jamón y queso con manzana
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Lunes 22 de mayo: manzana
El menú será variado: diferentes frutas, bocaditos de jamón y queso, lácteos, miel, frutos secos, pan con tomate y aceite de oliva, etc...
INFORMACIÓN IMPORTANTE PARA RECORDAR
El desayuno es una de las tomas del día más importante y debería cubrir, al menos, el 25% de las necesidades nutritivas del estudiante.
El aporte energético del desayuno es de gran importancia, ya que junto al descanso nocturno de al menos 9 horas, permitirá lograr un adecuado rendimiento tanto físico como intelectual, en las tareas escolares y en el trabajo diario.
El desayuno admite una oferta de alimentos variada, pero para que tenga las mejores cualidades nutricionales debe incluir:
- lácteos (un vaso de leche, un yogur, queso de cualquier modalidad)
- cereales (preferiblemente pan, pero también copos de cereales, galletas, magdalenas, bizcochos,…)
- grasa de complemento (preferentemente aceite de oliva, pero sin denostar la mantequilla, margarina…)
- fruta o su zumo (cualquier variedad en estación y zumos naturales diversos); también hortalizas (tomate, zanahoria, etc.)
- mermeladas, miel
- en ocasiones, jamón u otro tipo de fiambre, huevo...
EL DESAYUNO DEBE SER: COMPLETO, VARIADO, EQUILIBRADO, SUFICIENTE
CONSEJOS
- Mejor tomar la fruta entera (implica mayor aporte de fibra) que en zumo, y si se toma zumo mejor natural recién hecho(aporta muchas más vitaminas)
- Los cereales integrales también proporcionan más fibra y más vitaminas.
- Evitar la bollería industrial. No abusar de los dulces. La miel es un producto muy recomendable
- Utilizar preferiblemente grasa vegetales (aceite de oliva, margarinas),frente a las animales o de coco ó palma (abundantes en la bollería industrial y que contribuyen a aumentar el colesterol)
- Los frutos secos (almendras, avellanas, nueces) son un buen complemento.
- Si te sienta mal el desayuno o no te apetece se aconseja tomar pequeñas cantidades y poco a poco ir aumentando la cantidad.
RECUERDA: TIENES EL RECREO PARA COMPLETAR TU DESAYUNO.